kuchnia sfd

03.08.2023- trening 54 Comp. DL: 52,5kg/5, 65,5kg/5, 78,5kg/3, 104,5kg/3, 111kg/3, 117,5kg/10, 111kg/3, 104,5kg/10 45* Incline DB Bench: 22,5kg/7x3, 17,5kg/13 Bulgarian Split Squat: 22,5kg/8x4 Hammer Grip Pull Ups: +7,5kg/6x3, BW/8 DB Rolling Skull Crushers: 12,5kg/8x2, 10kg/10, 7,5kg/13 Przerzucony: 10 186kg (+921kg od ostatnich "trójek") Ciągi [...]

22.09.2022- trening 124 Comp. Squat: 34,5kg/5, 43kg/5, 52kg/3, 56kg/5, 65kg/5, 73,5kg/7 RDL: 80kg/8, 75kg/8x2, 70kg/8x2 Bulgarian Split Squat: 20kg/8, 17,5kg/8x2, 15kg/8, 15kg/13 Good Morning From Pins: 50kg/10, 45kg/10, 40kg/10 Przerzucony: 6 748 kg Siady słabo jakoś się czułem. Muszę się przyzwyczaić do tego, że nie siadam na każdym treningu %-) [...]

Rion, tak, developerski, sporo dodatkowych rzeczy jest już zrobione, np mam piec, rozprowadzone kable po grodzie, parapety, stelaże do wc, ale ktoś kto miał to robić dla siebie, ale popłynął na kredycie, nie zrobił sufitu na kuchnią i salonem, więc był pomysł na płyty i podwieszany, ale sumarycznie ojcowie już wykonali tynki:-) Teraz będzie [...]

[...] Winko na kaca oczywiście %-). Wieczorem żona stwierdziła, że woli jak nie eksperymentuję w kuchni, więc możecie sobie wyobrazić że kuchnia wyglądała jak po bitwie %-). Ogólnie dobre, ale dupy te krewetki nie urywają, więc moim zdaniem są przereklamowane. Od czasu do czasu można zjeść, ale stosunek smaku [...]

Wtorek 14-07-2015 Cardio: orbitrek 25 min Środa 15-07-2015 Trening: Klatka, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/23/12360302c67240228207b17be57da6a3.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Czwartek 16-07-2015 Trening: Nogi, Barki, cardio SFD/Images/2015/7/23/277a0cf508c94651a396bc70d9c97937.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min [...]

Niedziela 02-08-2015 Miał być dzień bez aktywności i w sumie taki był. Ale kilka spacerów i krokomierz zarejestrował 120 aktywnych minut 12000 kroków 8,82km %-). Nie wiem czy Artur mi to zaliczy jako cardio? :-D. Poniedziałek 03-08-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio SFD/Images/2015/8/3/c734ba1420164c67bdf102f8bb3409d1.jpg [...]

[...] w whiskey in the jar /SFD/2020/8/9/d38ff95e1b7045e7874a81658048ecc1.jpg deser, ale wybór smaków wczoraj akurat średniawka /SFD/2020/8/9/9196ace0a01c4069b5fe232829dfd3af.jpg kuchnia własna: kurczak z papryką i serem zapiekany w cieście francuskim /SFD/2020/8/9/6932fcb55fde48f89d82b9e3fde55149.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-08-09 [...]

czym się różni? działem, w którym się znajduje, ogóle masz 3 tematy o promocjach na forum: 1) kuchnia - http://www.sfd.pl/temat984421 2) odżywianie - http://www.sfd.pl/temat536287 3) doping - http://www.sfd.pl/temat1016941

Nagroda za najlepszy blog w styczniu w dziale kuchnia wpadla /SFD/2019/2/9/7cbdf89450fb43b9b7c1e7f867f0f113.jpg

[...] ale piekło i domsy siedzą po nich. Generalnie jakaś niemoc mnie dopadła przy goblecie. To tempo mnie dobija #-P I w sobotę troszkę popichciłam i udało się zrobić foty ;-) kuchnia azjatycka i jabłecznik. /SFD/2020/10/4/6408426bdc594ec1bb02ba241cfe5952.jpg /SFD/2020/10/4/f2c198f27abb43eb9d9c3155e5fe0b33.jpg [...]

Fighterx Chyba póki co zostawię jak jest. Lubię tłuszcz w diecie, a poza tym jednak kolarze dbają o jego ilość w diecie na wszelakich materiałach ;-) 19.10.2019 SOBOTA Pobudka dziś o…. 9.3, spałem 10h %-). Padłem wczoraj wieczorem. Pewnie i przez stres spowodowany wizytą u lekarza. Dzisiaj od rana mega intensywnie, czuje że żyje nie mając tego [...]

[...] stąd tempo, a zamierzałem dziś pojeździć. Po treningu posiłek i szybko do klienta omówić dietę. Potem z Żonką do restauracji, znów z polecenia „Maciej je”, Chinkalnia czyli kuchnia Gruzińska, sztosik ;-). Pospacerowaliśmy po Warszawie, skoczyliśmy na zakupy do biedronki i już chill w domu. :-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z gruszką, [...]

[...] szpinaku, 80g marchwii Suple: nic /SFD/Images/2016/5/20/fe70556a02424674bb9696af688bda57.jpg /SFD/Images/2016/5/20/0c5f65fba1a244a097c21adb64665a8b.jpg Dżemik truskawkowy z przepisu Andzi, w dziale kuchnia. Bardzo fajny wyszedł! /SFD/Images/2016/5/20/15f1194a19f74ee589740706c472b897.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-05-20 10:01:06

[...] x16 +10s / 29kg x13 +10s lezac: 27kg x16 +12s / 29kg x16 +9s / 29kg x12 +10s 8. interwał 7x60/60 Moja ulubiona marynata chimichurri. Przepis wrzucę na blogu w dziale kuchnia. /SFD/2017/4/24/4a3793091fef41959fdb1c5b28b12560.jpg /SFD/2017/4/24/9c8191d4a4cd4418a0a90b76377d50d6.jpg /SFD/2017/4/24/56148df3e42d4cb1840e8899d8c00457.jpg [...]

[...] smaki - słony karmel, czekolada-masło orzechowe i malaga :-PP omomomm i legginsy też jadą ! Zupa krem z pieczonej papryki i batatów - przepis jak zawsze na blogu w dziale kuchnia :-) /SFD/2017/4/26/32112141776149a2b457049ee4eb2d12.jpg /SFD/2017/4/26/fd409f2b70f84cecb0e29a80a16df187.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-04-27 [...]

24/05/2015 Dzień 26 DNT BTW 130/30/150 Przyznaję się, nic nie robiłam , mój ruch ograniczał się do krążenia między kuchnią a kanapą %-) pół dnia oglądałam program kulinarny (diners, drive-ins and dives może ktoś zna:-D) a drugie pół gotowałam, w większości dla swojego chłopaka, bo żalił się, że masa mu nie wchodzi to teraz ja mu szykuję całą [...]

[...] która psuje innym treningi ? /SFD/2017/5/3/ae43ff131f2c4dada91ac3b982f3bbe9.jpg Ciasto czekoladowe z cukinią i ze sliwkami - przepis też wrzucę na blogu w dziale kuchnia. To jedno z moich ulubionych ciast, bo jest niskokaloryczne, ok 1000kcal na całosć. /SFD/2017/5/3/f270ac657bdf446eb03741ca8e7659fe.jpg Zmieniony przez - [...]

Nightingal prowadzę dodatkowego bloga w dziale kuchnia ;-D tam wrzucam wszystkie fotki i przepisy. A tutaj tak w okrojonej wersji, żeby Wam trochę smaku narobić ale też żebyscie byli w stanie dobić się do moich wypisek treningowych \-) 04/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 68/137 1. Wiosło sztangielką 8/8/8/8/6 20kg / 24kg / 28kg / 30kg / 32kgx8 [...]

[...] może być przystawianie ławki przed maszynę, w miejscu, w którym jest wąskie przejscie. Ps. Night zauwazyłam, że chyba Cię ostatnio zachęciłam do zaglądania do działu kuchnia? %-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/05/2017 13:16:29 Ćwiczenie jest ok - tylko trzeba znaleźć optymalne dla siebie ustawienie stóp oraz można [...]

13/02/18 DT tydzień 17 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/70kgx12/50kg x22 30kg/40kg/50kg/72,5kg/52,5kg x20 40kg/50kg/55kg/72,5kg x12/55kg x20 40kg/50kg/60kg/75kg x9/55kg x20 Niby nie mam dużych problemów z dokładaniem czy wykonaniem ale jednak pojawia się z tyłu głowy, żebym w końcu nie przegięła. Ostatnia mi dała w kość, [...]